Thời gian làm việc

Bs. Hồng - DĐ: 0936.500.900
Ms. Xinh: - DĐ: 0982.500.900
1900.6005

Salad – Món ăn giảm cân mùa hè

Thông tin chi tiết

Mon An Giam Can  (Khoedep24h.com.vn) Để có thể ăn nhiều rau hơn mà không bị chán, bạn hãy dành chút thời gian làm các món salad gồm rau củ trộn với một loại thịt và thêm nước sốt béo ngậy. Đây thật sự là một cách thông minh để ăn được nhiều rau mà vẫn luôn ngon miệng.

Món salad thực sự rất ngon và rất tốt cho sức khỏe. Nếu ăn salad thường xuyên, bạn sẽ nhận được một lượng dồi dào các vitamin C và E, axit folic và chất beta carotene trong máu tốt cho cơ thể. Đồng thời ăn nhiều rau còn là cách giảm cân hiệu quả cho bạn trong mùa hè này.

1. Salad thịt gà, rau cần

mon-an-giam-can-1

- Nguyên liệu: Thịt gà nạc, Rau cần tây, Cà rốt, Xà lách, Chanh…

- Thực hiện:

Luộc thịt gà, xé nhỏ, sau đó rửa sạch và cắt nhỏ các nguyên liệu từ rau trộn đều. Thêm đường, chanh để món ăn thêm hấp dẫn.

Thịt gà cung cấp vitamin cho cơ thể nhưng là rất tốt cho thực đơn ăn kiêng, bên cạnh đó, cần tây cũng được chứng minh là có tác dụng giảm cân rất tốt. 

2. Salad cà chua, dưa chuột

salad-ca-chua-dua-chuot-giam-can

Salad giam can voi dưa chuột và cà chua

- Nguyên liệu: 200 g rau xà lách, 300 g cà chua, 300 g dưa chuột. Nước sốt chua ngọt, muối, ớt đỏ.

- Cách làm:

Rau, cà chua, dưa chuột rửa sạch. Cà chua, dưa chuột thái mỏng, nêm muối cho vừa miệng. Trộn đều với nước sốt chua ngọt.

3. Salad rau

- Nguyên liệu: 1 củ carrot, 400 g dưa chuột, 300 g xà lách, sốt mayonnaise, gia vị, muối, dầu ăn.

- Cách làm:

Cà rốt, dưa chuột rửa sạch, thái chỉ. Rau xà lách thái rối. Cho tất cả vào bát trộn đều với 1 ít sốt mayonnaise, muối và dầu ăn. Để chừng 5 phút cho các gia vị ngấm.

4. Salad cà chua, khoai tây 

- Nguyên liệu:

50g cà chua bi, 100g khoai tây, 100g củ dền, 100g cà-rốt, 1 cây salad tím, 1 cây salad xoăn, 1/4 quả ớt chuông xanh, 2 củ hành tím, 1 hũ sữa chua, 1 thìa cà-phê nước cốt chanh, muối, tiêu, dầu ăn.

mon-an-giam-can-voi-khoai-tay

- Thực hiện:

Khoai tây, cà-rốt và củ dền gọt vỏ, rửa sạch, cắt hình trái tim, luộc chín từng loại. Ớt chuông và hành tím thái hạt lựu. Cho nước cốt chanh vào sữa chua, cho 1/4 thìa cà-phê muối, 1/3 thìa cà-phê tiêu, 1 thìa súp dầu, ớt chuông, hành tím trộn đều. Cho củ dền, cà-rốt, khoai tây vào tô. Thêm sữa chua vào trộn đều, nếm lại cho vừa ăn.

Những ai đang trong tình trạng thừa cân, béo phì nhất là vòng 2 nhiều mỡ hãy thêm những món salad này vào thực đơn giảm cân và ăn thường xuyên. Chúng không chỉ ngon miệng mà còn có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

(Kim Thanh)

Thanh Sương

Biên tập:“Khoedep24h.com.vn”

About admin

Bình luận và đánh giá
Thông tin bình luận
Đánh giá của bạn
Đánh giá sản phẩm

aaaaaa